健康管理は、食事の管理から。海の幸のトマトソース スパゲティのカリウムの内訳

海の幸のトマトソース スパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （40.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.8%）
• ヤリイカ （10.1%）
• 芝エビ （8.7%）
• アサリ （4.2%）
• その他 （9.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	40.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	160	mg	26.8	%
ヤリイカ	20g	60	mg	10.1	%
芝エビ	中4尾	52	mg	8.7	%
アサリ	0.3人前	25.2	mg	4.2	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	3.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.7	%
セージ	1入れ	8	mg	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.84	%
タイム	1入れ	4.9	mg	0.82	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%