健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　シリコンスチーマーのカリウムの内訳

蒸し野菜　シリコンスチーマーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （49.2%）
• 生しいたけ （20.7%）
• にんじん （19.9%）
• チンゲン菜 （8%）
• プロセスチーズ （2.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉4枚	400	mg	49.2	%
生しいたけ	中4個	168	mg	20.7	%
にんじん	中0.3本	162	mg	19.9	%
チンゲン菜	中0.25株	65	mg	8	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	18	mg	2.2	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%