健康管理は、食事の管理から。味噌汁　ワカメと麩のカリウムの内訳

味噌汁　ワカメと麩のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （60.3%）
• 米みそ（赤） （37.9%）
• 生ワカメ （1.1%）
• 焼麩 （0.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	160g	101	mg	60.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.8杯	63.4	mg	37.9	%
生ワカメ	15g	1.8	mg	1.1	%
焼麩	中1個	1.1	mg	0.66	%