健康管理は、食事の管理から。ミネストローネ　（ランチ小）のカリウムの内訳

ミネストローネ　（ランチ小）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトジュース （53.4%）
• にんじん （22.2%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• パセリ （4.1%）
• ナツメグ （3.5%）
• その他 （4.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトジュース	50g	130	mg	53.4	%
にんじん	20g	54	mg	22.2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	12.3	%
パセリ	1g	10	mg	4.1	%
ナツメグ	小さじ1杯	8.6	mg	3.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.2	%
ワイン（白）	5g	3	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%