健康管理は、食事の管理から。レタスとトマトとしめじ サラダのカリウムの内訳

レタスとトマトとしめじ サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （51.6%）
• ぶなしめじ （22.5%）
• レタス （17.8%）
• ゴマ （5.9%）
• 玉ねぎ （2.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大3個	174	mg	51.6	%
ぶなしめじ	20g	76	mg	22.5	%
レタス	1人前	60	mg	17.8	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	5.9	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	2.2	%