健康管理は、食事の管理から。キャベツ炒めのエネルギーの内訳

キャベツ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （41%）
• 干しエビ （16.2%）
• キャベツ （16%）
• きくらげ （11.6%）
• にんじん （10.3%）
• その他 （4.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ0.8杯	29.5	kcal	41	%
干しエビ	1人前	11.7	kcal	16.2	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	16	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	11.6	%
にんじん	20g	7.4	kcal	10.3	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	3.8	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	1.1	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%