健康管理は、食事の管理から。サラダ　水菜/トマト/きのこのエネルギーの内訳

サラダ　水菜/トマト/きのこのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ミニトマト （26%）
• 水菜 （20.6%）
• エノキダケ （19.7%）
• 赤・黄ピーマン （13.5%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• その他 （7.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ミニトマト	大2個	11.6	kcal	26	%
水菜	40g	9.2	kcal	20.6	%
エノキダケ	40g	8.8	kcal	19.7	%
赤・黄ピーマン	20g	6	kcal	13.5	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	12.8	%
レタス	15g	1.8	kcal	4	%
大葉	葉4枚	1.5	kcal	3.3	%