健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　食べるのエネルギーの内訳

野菜スープ　食べるのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （36.6%）
• じゃがいも （17.1%）
• ゴマ （16.3%）
• にんじん （8.3%）
• 固形コンソメ （6.6%）
• その他 （15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	36.6	%
じゃがいも	80g	60.8	kcal	17.1	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	16.3	%
にんじん	80g	29.6	kcal	8.3	%
固形コンソメ	固形2個	23.5	kcal	6.6	%
かぶ（根）	100g	21	kcal	5.9	%
春菊	中1束	17.6	kcal	5	%
ぶなしめじ	80g	14.4	kcal	4.1	%