健康管理は、食事の管理から。サラダ　水菜/きのこのエネルギーの内訳

サラダ　水菜/きのこのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 水菜 （36.3%）
• 赤・黄ピーマン （28.4%）
• 玉ねぎ （18%）
• マッシュルーム （17.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

水菜	1人前	11.5	kcal	36.3	%
赤・黄ピーマン	30g	9	kcal	28.4	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	18	%
マッシュルーム	中5個	5.5	kcal	17.4	%