健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　シメジとトマトのエネルギーの内訳

たまご焼き　シメジとトマトのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （69.9%）
• 植物油 （12.9%）
• ミニトマト （9.4%）
• 玉ねぎ （4.1%）
• ぶなしめじ （2.4%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	69.9	%
植物油	大さじ0.2杯	23.9	kcal	12.9	%
ミニトマト	大3個	17.4	kcal	9.4	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	4.1	%
ぶなしめじ	25g	4.5	kcal	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	1.4	%