健康管理は、食事の管理から。中華スープ　野菜と玉子のエネルギーの内訳

中華スープ　野菜と玉子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （46.9%）
• 白菜 （15.2%）
• きくらげ （9.1%）
• 中華だし （8.7%）
• にんじん （6.7%）
• その他 （13.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	46.9	%
白菜	中・葉3枚	42	kcal	15.2	%
きくらげ	3人前	25.1	kcal	9.1	%
中華だし	4カップ	24	kcal	8.7	%
にんじん	50g	18.5	kcal	6.7	%
アスパラガス	中3本	13.2	kcal	4.8	%
ほうれん草	中2株	12	kcal	4.3	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	4.2	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.13	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%