健康管理は、食事の管理から。サラダ キュウリとトマトとレタスのエネルギーの内訳

サラダ キュウリとトマトとレタスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• トマト （28.6%）
• きゅうり （26.4%）
• パイナップル （19.2%）
• にんじん （9.3%）
• さやいんげん （7.2%）
• その他 （9.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

トマト	中1個	22.8	kcal	28.6	%
きゅうり	中1本	21	kcal	26.4	%
パイナップル	30g	15.3	kcal	19.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	9.3	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	7.2	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	4.8	%
レタス	1人前	3.6	kcal	4.5	%