健康管理は、食事の管理から。寿司　7貫と鉄火巻のコレステロールの内訳

寿司　7貫と鉄火巻のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵焼き （41.6%）
• 剣先イカ （22.2%）
• びんちょうマグロ （11.7%）
• 本マグロ（トロ） （8.7%）
• ハマチ （5.7%）
• その他 （10.12%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵焼き	15g	52.5	mg	41.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	22.2	%
びんちょうマグロ	30g	14.7	mg	11.7	%
本マグロ（トロ）	20g	11	mg	8.7	%
ハマチ	10g	7.2	mg	5.7	%
鯛	10g	7.2	mg	5.7	%
びんちょうマグロ	10g	4.9	mg	3.9	%
焼きのり	大1枚	0.66	mg	0.52	%
りんご酢	30g	0	mg	0	%
米・もち米	200g	0	mg	0	%