健康管理は、食事の管理から。パッタイ　海老　2人分のコレステロールの内訳

パッタイ　海老　2人分のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （77.7%）
• 干しエビ （21.9%）
• 植物油 （0.34%）
• オイスターソース （0.09%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	77.7	%
干しエビ	2人前	51	mg	21.9	%
植物油	大さじ3杯	0.78	mg	0.34	%
オイスターソース	10g	0.2	mg	0.09	%
食塩	5g	0	mg	0	%
レモン	中0.25個	0	mg	0	%
唐辛子	中2本	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
ナンプラー	16g	0	mg	0	%
穀物酢	8g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	60g	0	mg	0	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
大豆もやし	60g	0	mg	0	%
ニラ	10g	0	mg	0	%
ビーフン	150g	0	mg	0	%