健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/帆立/しめ鯖 小ライスのコレステロールの内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/帆立/しめ鯖 小ライスのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• しめさば （49%）
• ホタテ貝（貝柱） （24.9%）
• 本マグロ（トロ） （13.8%）
• びんちょうマグロ （12.3%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

しめさば	30g	19.5	mg	49	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	9.9	mg	24.9	%
本マグロ（トロ）	10g	5.5	mg	13.8	%
びんちょうマグロ	10g	4.9	mg	12.3	%
大葉	葉1枚	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
わさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	140g	0	mg	0	%