健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのナトリウムの内訳

海鮮焼きそばのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （63.6%）
• ラーメン（生） （26.7%）
• スルメイカ（生） （4.9%）
• 芝エビ （2.7%）
• 鶏ガラだし （1.6%）
• その他 （0.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	63.6	%
ラーメン（生）	1玉	492	mg	26.7	%
スルメイカ（生）	30g	90	mg	4.9	%
芝エビ	中4尾	50	mg	2.7	%
鶏ガラだし	0.5カップ	30	mg	1.6	%
きくらげ	1人前	3	mg	0.16	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.14	%
白菜	25g	1.5	mg	0.08	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.03	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%