健康管理は、食事の管理から。野菜のナトリウムの内訳

野菜のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （98.8%）
• ほうれん草 （1%）
• 生しいたけ （0.13%）
• かいわれ大根 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	98.8	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	1	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.13	%
かいわれ大根	普通サイズ0.1パック	0.2	mg	0.04	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
長ネギ	中2本	0	mg	0	%