健康管理は、食事の管理から。野菜の栄養バランスを見てみよう

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野菜の詳細

材料

＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊長ネギ 中2本 44.8 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.1パック 0.84 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
    93.7 kcal
野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.7 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 14.2 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 474 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 584 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 68.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 113 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 33 mg
 
33%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 169 μg
 
16.9%
 内訳
＊コレステロール 3.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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