健康管理は、食事の管理から。玉子とじうどんのナトリウムの内訳

玉子とじうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.2%）
• 薄口しょうゆ （41.8%）
• うどん（ゆで） （11.1%）
• 卵 （3.3%）
• カツオ昆布だし （0.5%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	43.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	41.8	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	11.1	%
卵	M1.5個	90.3	mg	3.3	%
カツオ昆布だし	40g	13.6	mg	0.5	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	0.12	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%