健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ネギトロ/こはだ/カンパチのナトリウムの内訳

きょうの三色丼　ネギトロ/こはだ/カンパチのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81.2%）
• しめさば （15.2%）
• カンパチ （1.8%）
• キハダマグロ （1%）
• 本マグロ（トロ） （0.56%）
• その他 （0.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	81.2	%
しめさば	30g	192	mg	15.2	%
カンパチ	35g	22.8	mg	1.8	%
キハダマグロ	30g	12.9	mg	1	%
本マグロ（トロ）	10g	7.1	mg	0.56	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.14	%
わさび	小1盛り	0.48	mg	0.04	%
小口ネギ	5g	0.05	mg	0	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0	%