健康管理は、食事の管理から。パッタイ　海老　2人分のナトリウムの内訳

パッタイ　海老　2人分のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （49.2%）
• ナンプラー （33.4%）
• オイスターソース （11.4%）
• 干しエビ （3.8%）
• 卵 （1.5%）
• その他 （0.77%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	5g	1950	mg	49.2	%
ナンプラー	16g	1323	mg	33.4	%
オイスターソース	10g	450	mg	11.4	%
干しエビ	2人前	150	mg	3.8	%
卵	M1個	60.2	mg	1.5	%
鶏ガラだし	60g	18	mg	0.45	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	6	mg	0.15	%
ビーフン	150g	3	mg	0.08	%
大豆もやし	60g	1.8	mg	0.05	%
レモン	中0.25個	0.6	mg	0.02	%
穀物酢	8g	0.48	mg	0.01	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.01	%
ニラ	10g	0.1	mg	0	%
唐辛子	中2本	0.03	mg	0	%
植物油	大さじ3杯	0	mg	0	%