健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　玉葱/茄子/エノキ茸/ニラのナトリウムの内訳

野菜炒め　玉葱/茄子/エノキ茸/ニラのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （99.1%）
• エノキダケ （0.45%）
• 玉ねぎ （0.26%）
• ニラ （0.13%）
• ゴマ （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	99.1	%
エノキダケ	70g	1.4	mg	0.45	%
玉ねぎ	40g	0.8	mg	0.26	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.13	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.03	%
唐辛子	中1本	0.02	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
ナス	120g	0	mg	0	%