健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　玉葱/茄子/エノキ茸/ニラの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒め　玉葱/茄子/エノキ茸/ニラの詳細

材料

＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊エノキダケ 70g 15.4 kcal
＊ナス 120g 26.4 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    176 kcal
野菜炒め　玉葱/茄子/エノキ茸/ニラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 18.8 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 311 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 766 mg
 
25.5%
 内訳
＊カルシウム 114 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 160 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 146 μg
 
224.6%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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