健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　玉葱/茄子/エノキ茸/ニラの炭水化物の内訳

野菜炒め　玉葱/茄子/エノキ茸/ニラの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ナス （32.5%）
• エノキダケ （28.3%）
• 玉ねぎ （19.1%）
• ニラ （12.1%）
• ゴマ （4.9%）
• その他 （3.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ナス	120g	6.1	g	32.5	%
エノキダケ	70g	5.3	g	28.3	%
玉ねぎ	40g	3.6	g	19.1	%
ニラ	0.5束	2.3	g	12.1	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	2.9	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.19	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%