健康管理は、食事の管理から。野菜とササミの炒め煮 ２人分のナトリウムの内訳

野菜とササミの炒め煮 ２人分のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （91.3%）
• 脱脂乳 （4%）
• 若鶏ササミ （2.8%）
• 中華だし （0.78%）
• にんじん （0.49%）
• その他 （0.51%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	91.3	%
脱脂乳	コップ1杯	104	mg	4	%
若鶏ササミ	220g	72.6	mg	2.8	%
中華だし	0.5カップ	20	mg	0.78	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	0.49	%
きくらげ	2人前	5.9	mg	0.23	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.04	%
ピーマン	中2個	0.7	mg	0.03	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%