サラダ 水菜/きゅうり/きのこ マリネのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
- ■食塩 （97.1%）
- ■水菜 （1.5%）
- ■にんじん （1%）
- ■きゅうり （0.12%）
- ■米酢 （0.08%）
- ■その他 （0.21%）
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。
一覧表
| ■食塩 |
小さじ0.5杯 |
1170 |
mg |
97.1 |
% |
| ■水菜 |
1人前 |
18 |
mg |
1.5 |
% |
| ■にんじん |
50g |
12.5 |
mg |
1 |
% |
| ■きゅうり |
中1本 |
1.5 |
mg |
0.12 |
% |
| ■米酢 |
8g |
0.96 |
mg |
0.08 |
% |
| ■玉ねぎ |
40g |
0.8 |
mg |
0.07 |
% |
| ■エリンギ |
中1本 |
0.74 |
mg |
0.06 |
% |
| ■ピーマン |
中1個 |
0.35 |
mg |
0.03 |
% |
| ■黒こしょう |
4振り |
0.26 |
mg |
0.02 |
% |
| ■ぶどう酢 |
5g |
0.2 |
mg |
0.02 |
% |
| ■レモン（果汁） |
小さじ1杯 |
0.1 |
mg |
0.01 |
% |
| ■オリーブオイル |
大さじ1杯 |
0 |
mg |
0 |
% |
他の栄養素
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