マリネ アオヤギ/マッシュルーム/なす/カリフラワーのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
- ■食塩 （68.9%）
- ■アサリ （30.7%）
- ■カリフラワー （0.24%）
- ■マッシュルーム （0.14%）
- ■ぶどう酢 （0.02%）
- ■その他 （0.03%）
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。
一覧表
| ■食塩 |
小さじ0.5杯 |
1170 |
mg |
68.9 |
% |
| ■アサリ |
1人前 |
522 |
mg |
30.7 |
% |
| ■カリフラワー |
0.5人前 |
4 |
mg |
0.24 |
% |
| ■マッシュルーム |
中4個 |
2.4 |
mg |
0.14 |
% |
| ■ぶどう酢 |
大さじ0.5杯 |
0.32 |
mg |
0.02 |
% |
| ■玉ねぎ |
10g |
0.2 |
mg |
0.01 |
% |
| ■黒こしょう |
2振り |
0.13 |
mg |
0.01 |
% |
| ■レモン（果汁） |
小さじ1杯 |
0.1 |
mg |
0.01 |
% |
| ■ナス |
中1本 |
0 |
mg |
0 |
% |
| ■オリーブオイル |
大さじ1杯 |
0 |
mg |
0 |
% |
他の栄養素
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