健康管理は、食事の管理から。マリネ　アサリ/イカ/海老のナトリウムの内訳

マリネ　アサリ/イカ/海老のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （75%）
• アサリ （20.9%）
• 芝エビ （2%）
• ヤリイカ （1.4%）
• 粒入りマスタード （0.64%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	75	%
アサリ	15g	131	mg	20.9	%
芝エビ	中1尾	12.5	mg	2	%
ヤリイカ	5g	8.5	mg	1.4	%
粒入りマスタード	小0.25盛り	4	mg	0.64	%
玉ねぎ	10g	0.2	mg	0.03	%
ぶどう酢	大さじ0.3杯	0.19	mg	0.03	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%