健康管理は、食事の管理から。マリネ　タコ/エリンギ/茄子のナトリウムの内訳

マリネ　タコ/エリンギ/茄子のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （66.8%）
• マダコ （32%）
• 粒入りマスタード （0.91%）
• エノキダケ （0.19%）
• 玉ねぎ （0.09%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	66.8	%
マダコ	200g	560	mg	32	%
粒入りマスタード	小1盛り	16	mg	0.91	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	3.4	mg	0.19	%
玉ねぎ	80g	1.6	mg	0.09	%
レモン（果汁）	小さじ5杯	0.5	mg	0.03	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.02	%
大葉	葉10枚	0.1	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
ナス	中1本	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%