健康管理は、食事の管理から。サーモンのマリネ　基本のナトリウムの内訳

サーモンのマリネ　基本のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （77.6%）
• 白鮭 （21.9%）
• ぶどう酢 （0.21%）
• 玉ねぎ （0.19%）
• レモン（果汁） （0.03%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	77.6	%
白鮭	200g	132	mg	21.9	%
ぶどう酢	大さじ2杯	1.3	mg	0.21	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.19	%
レモン（果汁）	10g	0.2	mg	0.03	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%