ホワイトシチュー 鮭 5人前のナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
- ■食塩 （49.1%）
- ■固形コンソメ （35.7%）
- ■白鮭 （4.4%）
- ■バター （4.1%）
- ■牛乳 （3.5%）
- ■その他 （3.13%）
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。
一覧表
| ■食塩 |
小さじ0.5杯 |
1170 |
mg |
49.1 |
% |
| ■固形コンソメ |
固形1個 |
850 |
mg |
35.7 |
% |
| ■白鮭 |
切り身2切れ |
106 |
mg |
4.4 |
% |
| ■バター |
大さじ1杯 |
97.5 |
mg |
4.1 |
% |
| ■牛乳 |
コップ1杯 |
84.5 |
mg |
3.5 |
% |
| ■にんじん |
中1本 |
50 |
mg |
2.1 |
% |
| ■カリフラワー |
2人前 |
16 |
mg |
0.67 |
% |
| ■じゃがいも |
中2個 |
2.7 |
mg |
0.11 |
% |
| ■ぶなしめじ |
中1株 |
2.7 |
mg |
0.11 |
% |
| ■セージ |
3入れ |
1.8 |
mg |
0.08 |
% |
| ■玉ねぎ |
50g |
1 |
mg |
0.04 |
% |
| ■小麦粉（薄力粉） |
大さじ2杯 |
0.32 |
mg |
0.01 |
% |
| ■黒こしょう |
3振り |
0.2 |
mg |
0.01 |
% |
他の栄養素
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