健康管理は、食事の管理から。中華スープ　冬瓜とキクラゲのナトリウムの内訳

中華スープ　冬瓜とキクラゲのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （90.9%）
• 鶏ガラだし （7.8%）
• 若鶏ササミ （0.99%）
• きくらげ （0.19%）
• 冬瓜 （0.06%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	702	mg	90.9	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	7.8	%
若鶏ササミ	中0.7枚	7.6	mg	0.99	%
きくらげ	0.5人前	1.5	mg	0.19	%
冬瓜	1人前	0.5	mg	0.06	%
エノキダケ	10g	0.2	mg	0.03	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.02	%
スナップえんどう	0.5人前	0.13	mg	0.02	%
ショウガ	0.1片	0.06	mg	0.01	%
とうもろこし	10g	0	mg	0	%