健康管理は、食事の管理から。サラダ　サーモンとブロッコリーのナトリウムの内訳

サラダ　サーモンとブロッコリーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （88.5%）
• 白鮭 （9.5%）
• ブロッコリー （1.5%）
• マッシュルーム （0.27%）
• りんご酢 （0.11%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	88.5	%
白鮭	190g	125	mg	9.5	%
ブロッコリー	100g	20	mg	1.5	%
マッシュルーム	中6個	3.6	mg	0.27	%
りんご酢	大さじ0.5杯	1.4	mg	0.11	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.08	%
黒こしょう	5振り	0.33	mg	0.02	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.02	%
バジル	3入れ	0.03	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1.2杯	0	mg	0	%