健康管理は、食事の管理から。中華スープ　野菜と玉子のナトリウムの内訳

中華スープ　野菜と玉子のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （49.8%）
• 固形コンソメ （36.2%）
• 中華だし （6.8%）
• 卵 （5.1%）
• 白菜 （0.77%）
• その他 （1.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	49.8	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	36.2	%
中華だし	4カップ	160	mg	6.8	%
卵	M2個	120	mg	5.1	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	0.77	%
にんじん	50g	12.5	mg	0.53	%
ほうれん草	中2株	9.6	mg	0.41	%
きくらげ	3人前	8.9	mg	0.38	%
アスパラガス	中3本	1.2	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%