健康管理は、食事の管理から。五穀米の食物繊維の内訳

五穀米の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大麦 （42.2%）
• ゴマ （23.7%）
• 米・もち米 （17.1%）
• ひえ （9.5%）
• 粟 （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大麦	10g	0.96	g	42.2	%
ゴマ	5g	0.54	g	23.7	%
米・もち米	130g	0.39	g	17.1	%
ひえ	5g	0.22	g	9.5	%
粟	5g	0.17	g	7.5	%