健康管理は、食事の管理から。カレーの具　低カロリー　2皿分の食物繊維の内訳

カレーの具　低カロリー　2皿分の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （27.3%）
• たけのこ（水煮缶詰） （20.5%）
• 真昆布 （15.1%）
• 玉ねぎ （13.3%）
• ぶなしめじ （10.3%）
• その他 （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	70g	2.5	g	27.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	1.8	g	20.5	%
真昆布	5g	1.4	g	15.1	%
玉ねぎ	70g	1.2	g	13.3	%
ぶなしめじ	25g	0.93	g	10.3	%
じゃがいも	50g	0.65	g	7.2	%
小松菜	30g	0.57	g	6.3	%
ハート（鶏）	100g	0	g	0	%