健康管理は、食事の管理から。つけあわせ野菜の食物繊維の内訳

つけあわせ野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （38.5%）
• キャベツ （26.3%）
• アスパラガス （21%）
• エノキダケ （11.4%）
• クワイ （2.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	30g	1.3	g	38.5	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	26.3	%
アスパラガス	中2本	0.72	g	21	%
エノキダケ	10g	0.39	g	11.4	%
クワイ	中0.2個	0.1	g	2.8	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%