健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とシメジの炒め物の食物繊維の内訳

ほうれん草とシメジの炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほうれん草 （27.5%）
• ぶなしめじ （27.2%）
• ナス （25.2%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• ゴマ （4.4%）
• その他 （2.43%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中2株	1.7	g	27.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	27.2	%
ナス	中1本	1.5	g	25.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	13.2	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0.27	g	4.4	%
豆板醤	1人分	0.13	g	2.1	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.02	g	0.33	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.8杯	0	g	0	%