健康管理は、食事の管理から。ミートローフの食物繊維の内訳

ミートローフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （37.2%）
• 生しいたけ （19.5%）
• グリンピース （14.3%）
• 乾燥パン粉 （10.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.4%）
• その他 （10.98%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	37.2	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	19.5	%
グリンピース	5g	0.39	g	14.3	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	10.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	7.4	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.17	g	6.1	%
長ネギ	5g	0.11	g	4.1	%
ショウガ	1g	0.02	g	0.78	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
豚ミンチ	70g	0	g	0	%
牛ミンチ	70g	0	g	0	%