健康管理は、食事の管理から。ミートローフの栄養バランスを見てみよう

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ミートローフの詳細

材料

＊牛ミンチ 70g 157 kcal
＊豚ミンチ 70g 155 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 5g 4.1 kcal
＊グリンピース 5g 4.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊ショウガ 1g 0.3 kcal
    427.8 kcal
ミートローフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.8 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 31.8 g
 
32.9%
 内訳
＊ナトリウム 353 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 24.1 g
 
44.8%
 内訳
＊カリウム 668 mg
 
22.2%
 内訳
＊カルシウム 36.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 318 μgRE
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.8 μg
 
22.7%
 内訳
＊葉酸 43.1 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
29.3%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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