健康管理は、食事の管理から。ミートローフのビタミンDの内訳

ミートローフのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （34.5%）
• 豚ミンチ （31.2%）
• 生しいたけ （28.1%）
• 牛ミンチ （6.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	34.5	%
豚ミンチ	70g	0.35	μg	31.2	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	28.1	%
牛ミンチ	70g	0.07	μg	6.2	%
ショウガ	1g	0	μg	0	%
長ネギ	5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
グリンピース	5g	0	μg	0	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%