健康管理は、食事の管理から。ミートローフのビタミンCの内訳

ミートローフのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• にんじん （23.5%）
• 生しいたけ （22%）
• 豚ミンチ （20.5%）
• グリンピース （13.9%）
• 牛ミンチ （10.3%）
• その他 （9.89%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1.6	mg	23.5	%
生しいたけ	中1個	1.5	mg	22	%
豚ミンチ	70g	1.4	mg	20.5	%
グリンピース	5g	0.95	mg	13.9	%
牛ミンチ	70g	0.7	mg	10.3	%
長ネギ	5g	0.55	mg	8.1	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.1	mg	1.5	%
ショウガ	1g	0.02	mg	0.29	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%