健康管理は、食事の管理から。スープカレー　野菜の食物繊維の内訳

スープカレー　野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （30.5%）
• ブロッコリー （26.2%）
• にんじん （14.9%）
• レンコン （7.9%）
• じゃがいも （7.7%）
• その他 （12.75%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中1本	1.5	g	30.5	%
ブロッコリー	30g	1.3	g	26.2	%
にんじん	30g	0.75	g	14.9	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	0.4	g	7.9	%
じゃがいも	30g	0.39	g	7.7	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	6.7	%
カレールー	0.5人前	0.3	g	5.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.15	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%