健康管理は、食事の管理から。ホワイトシチュー チキンの食物繊維の内訳

ホワイトシチュー チキンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （23.1%）
• エリンギ （22.6%）
• 大根（根） （17.1%）
• にんじん （16.4%）
• さやいんげん （12.6%）
• その他 （8.26%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	80g	3.5	g	23.1	%
エリンギ	80g	3.4	g	22.6	%
大根（根）	200g	2.6	g	17.1	%
にんじん	100g	2.5	g	16.4	%
さやいんげん	80g	1.9	g	12.6	%
玉ねぎ	70g	1.2	g	7.8	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.26	%
固形コンソメ	固形2個	0.03	g	0.2	%
低脂肪乳	500g	0	g	0	%
セージ	1入れ	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏モモ	200g	0	g	0	%