健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　キャベツ/ぶなしめじ/人参などの食物繊維の内訳

野菜炒め　キャベツ/ぶなしめじ/人参などの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （29.3%）
• ぶなしめじ （27.1%）
• ナス （12.5%）
• にんじん （10.2%）
• ミニトマト （9.1%）
• その他 （11.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	200g	3.6	g	29.3	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	27.1	%
ナス	中1本	1.5	g	12.5	%
にんじん	50g	1.3	g	10.2	%
ミニトマト	大4個	1.1	g	9.1	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	6.9	%
チンゲン菜	中0.5株	0.6	g	4.9	%
中華だし	0.25カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%