健康管理は、食事の管理から。追加の野菜の食物繊維の内訳

追加の野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 緑豆 （49.3%）
• ごぼう （19.3%）
• エリンギ （14.5%）
• かぶ（葉） （9.8%）
• かぶ（根） （7.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

緑豆	10g	1.5	g	49.3	%
ごぼう	10g	0.57	g	19.3	%
エリンギ	10g	0.43	g	14.5	%
かぶ（葉）	カブ0.5個分	0.29	g	9.8	%
かぶ（根）	15g	0.21	g	7.1	%