健康管理は、食事の管理から。チャー・ゾーの食物繊維の内訳

チャー・ゾーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （44.6%）
• にんじん （31.6%）
• 緑豆もやし （13.2%）
• はるさめ（乾） （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	44.6	%
にんじん	50g	1.3	g	31.6	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	13.2	%
はるさめ（乾）	30g	0.42	g	10.6	%
植物油	大さじ3杯	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
ナンプラー	15g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
若鶏ムネ	200g	0	g	0	%
ライスペーパー 22cm	100g	0	g	0	%