健康管理は、食事の管理から。野菜シチューの具　1人分の食塩相当量の内訳

野菜シチューの具　1人分の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （86.6%）
• にんじん （13.4%）
• 黒こしょう （0.03%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.3個	0.65	g	86.6	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	13.4	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.03	%
緑豆	10g	0	g	0	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
かぶ（根）	小0.5個	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0	g	0	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%