健康管理は、食事の管理から。チキンライスの食塩相当量の内訳

チキンライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （61%）
• ケチャップ （30.4%）
• 卵 （7.1%）
• 若鶏モモ （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	61	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	30.4	%
卵	M0.4個	0.07	g	7.1	%
若鶏モモ	15g	0.02	g	1.5	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
わけぎ	2g	0	g	0	%
米・もち米	100g	0	g	0	%