健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　卵と野菜の脂質の内訳

ケーク・サレ　卵と野菜の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• プロセスチーズ （43.1%）
• うずら卵 （23.4%）
• 卵 （18.4%）
• 牛乳 （9.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.2%）
• その他 （1.46%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

プロセスチーズ	80g	20.8	g	43.1	%
うずら卵	中8個	11.3	g	23.4	%
卵	M2個	8.9	g	18.4	%
牛乳	120g	4.6	g	9.5	%
小麦粉（薄力粉）	120g	2	g	4.2	%
ホールトマト（缶詰）	100g	0.2	g	0.41	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	0.31	%
タイム	5入れ	0.13	g	0.27	%
アスパラガス	中3本	0.12	g	0.25	%
ベーキングパウダー	小さじ1.1杯	0.04	g	0.08	%
玉ねぎ	30g	0.03	g	0.06	%
こしょう	4振り	0.03	g	0.05	%
スナップえんどう	15g	0.02	g	0.03	%
食塩	小さじ5杯	0	g	0	%